10 thứ trong cuộc sống mà bạn chưa biết công dụng

Có nhiều thức được tạo ra trên những vật dụng mà bạn dùng hàng ngày trong cuộc sống như áo, quần, túi xách, cục sạc, ... nhưng bạn thực ra chưa biết nó để làm gì, nhiều khi trông như thừa thải.

 

Nếu tính một muỗng café có lượng đường là khoảng 4 gram. Thì WHO cho rằng việc giảm lượng đường dùng hàng ngày đến dưới 5% năng lượng ăn vào thì bạn sẽ chỉ cần khoảng 6 muỗng cà phê đường cho mỗi ngày. (Khoảng 24g đường/ngày).

Để giúp bạn dễ dàng theo dõi Hàm lượng đường mà bạn đang tiêu thụ hàng ngày, chúng tôi xin liệt kê danh sách một số thực phẩm và một số nước ngọt sử dụng hàng ngày, cùng với Hàm lượng đường của chúng. Hàm lượng đường chứa trong chúng có thể làm bạn ngạc nhiên:

Hàm lượng đường trong một số nhãn hiệu sôcôla:

-Snickers chứa (52.7g) - 6.75 muỗng café đường

-Milk Chocolate chứa(44g) - 5,75 muỗng cà phê đường

-Milky Way chứa (58g) - 8,75 muỗng cà phê đường

-3 Musketeers chứa (60g) - 10 muỗng cà phê đường

-Butterfinger chứa (60g) - 7 muỗng cà phê đường

-Dove sô cô la chứa (40.8g) - 5,5 muỗng cà phê đường

-Hershey's Milk Chocolate chứa (43g) - 6 muỗng cà phê đường

-Twix chứa (50.7g) - 6 muỗng cà phê đường

-Sôcôla sữa M & M dạng gói chứa (47,9 g) - 7,5 muỗng cà phê đường.

Nước giải khát có Hàm lượng đường:

-Coca cola (một lon 330ml) - 8,25 muỗng cà phê đường

-Pepsi cola (một lon 330ml) - 8,75 muỗng cà phê đường

-Red Bull (một lon 330ml) - 6,9 muỗng cà phê đường

-Sprite (một lon 330ml) - 8,25 muỗng cà phê đường

-Dew Mountain (một lon 330ml) - 11,5 muỗng cà phê đường

-Old Ginger Beer Jamaica (một lon 330ml) - 13 muỗng cà phê đường.

Hàm lượng đường có trong thực phẩm, rau củ quả /100 gram:

-Xoài - 3,2 muỗng cà phê đường

-Chuối - 3 muỗng cà phê đường

-Táo - 2,6 muỗng cà phê đường

-Dứa - 2,5 muỗng cà phê đường

-Nho - 4 muỗng cà phê đường

-Chanh - 0,6 muỗng cà phê đường

-Kiwi trái cây - 2,3 muỗng cà phê đường

-Quả mơ - 2,3 muỗng cà phê đường

-Dâu tây - 1,3 muỗng cà phê đường

-Quả mâm xôi - 1 muỗng cà phê đường

-Quả việt quất - 1,7 muỗng cà phê đường

-Quả nam việt quất - 1 muỗng cà phê đường

-Cà chua - 0,7 muỗng cà phê đường.

Lượng đường trong bánh ngọt và món tráng miệng:

-Bánh Banoffee (1 phần trung bình) - 4,25 muỗng cà phê đường

-Bánh cà rốt (1 lát trung bình) - 3 muỗng cà phê đường

-Custard (phần 1 trung bình) - 3,25 muỗng cà phê đường

-Sô cô la mousse (1 phần trung bình) - 3 muỗng cà phê đường

-Donut (1 mứt bánh rán) - 3,5 muỗng cà phê đường

-Bánh trái cây (1 phần trung bình) - 3,5 muỗng cà phê đường

-Bánh trái cây (1 lát trung bình) - 5 muỗng cà phê đường

-Muffin (một chocolate chip muffin) - 4,75 muỗng cà phê đường

-Kem (1 muỗng) - 3 muỗng cà phê đường

-Bánh gạo (1 phần) - 3,75 muỗng cà phê đường

-Bánh xốp (1 lát trung bình) - 5,5 muỗng cà phê đường

-Bánh cuộn Thụy Sĩ (1 cuộn) - 2,5 muỗng cà phê đường.

Khi đã biết các loại thức ăn, thức uống mà bạn tiêu thụ hàng ngày có Hàm lượng đường là bao nhiêu rồi nhé! Vậy thì bạn hoàn toàn có thể tự cân bằng Hàm lượng đường trong khẩu phần ăn sao cho phù hợp, để tự bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả gia đình rồi đó!

Duy Long

 

Các loại rau củ ăn nhiều sẽ có tác dụng không mong muốn

Một lời khuyên dành cho bạn là nên ăn nhiều loại rau củ khác nhau thì tốt hơn chỉ dùng suốt một loại duy nhất. Cẩn thận đừng ăn quá nhiều một loại rau củ nào đó sau đây.