Cách làm nước detox tiêu mỡ, giải độc từ chanh và bạc hà

Cách làm nước detox sử dụng chanh và bạc hà này 3 tháng không chỉ giúp tiêu mỡ, giảm cân mà còn là cách thải độc hiệu quả, phòng chống ung thư.

 
Như các bạn đã biết, nếu chỉ giảm cân bằng hoạt động thể thao thì đúng nhưng chưa đủ phải kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý. Một trong những phương pháp bổ trợ là giảm thức ăn từ dầu mỡ, đạm động vật, chuyển dần sang dầu thực vật và các thức ăn mang nhiều chất sơ, vitamin từ rau củ. Trong rau củ có chứa tất cả các loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Với năng lượng và chất dinh dưỡng, rau góp phần vào hoạt động hàng ngày của sự trao đổi chất, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là một số rau củ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn có thể dùng riêng từng thực đơn hoặc kết hợp những loại bạn thích nhưng phải hài hòa theo thực đơn gợi ý sau nhé:

Bữa sáng: rau củ luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng (Có thể dùng sốt nhưng nếu hạn chế béo và ngọt thì quá tốt - có thể ăn với 1 ít thịt, chà bông, .... để đỡ ngán trong những bữa đầu).

Bữa trưa + Tối: Bạn nên ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu. (Ăn đệm 1 chút thịt, cá, trứng như trên cho quen dần)

Dưới đây trình bày công dụng và một số loại rau củ có thể sử dụng với thực đơn ở trên, hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn rất nhiều:

1. Giảm cân với cà chua:

Cà chua chứa 70% là nước, giàu chất xơ, ít calo và có một hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2... rất cao.  Vì vậy cà chua được xếp vào một trong những loại quả có khả năng giảm cân hiệu quả. Ngoài ra cà chua còn có tác dụng giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc rất tốt cho sức khỏe.

 

thuc-don-giam-can-voi-rau-cu-2

 

Bạn hãy làm cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi  hoặc nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa ít béo và kem tươi (mua ở siêu thị).

2. Giảm cân với cà rốt:

Cà rốt có thành phần dinh dưỡng phong phú, giàu đường tự nhiên cùng các loại vitamin cũng như năng lượng. Cà rốt đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường ... Ngoài ra, cà rốt cón rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa, giúp giảm cân một cách nhanh chóng.

thuc-don-giam-can-voi-rau-cu-7

Giống như trên, bạn dùng cà rốt với các món salad hoặc món luộc. Cà rốt có tác dụng rất tốt trong việc giảm cảm giác đói. Do đó, nếu kết hợp cà rốt trong một bữa ăn mỗi ngày bạn sẽ đở cảm thấy đói và việc giảm cân hiệu quả cũng như giảm độ khó khăn đi.

3. Giảm cân với bông cải xanh:

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ là một trong những loại rau phổ biến nhất được sử dụng trong việc làm đẹp và giảm cân. Ăn bông cải xanh không những làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bông cải xanh có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon để bạn thay đổi thực đơn và tiếp tục kế hoạch giảm cân của bạn.

thuc-don-giam-can-voi-rau-cu-4  

Việc giảm cân phải thực hiện điều đặn kiên trì, giảm đi cơm và các loại nhiều tinh bột như bánh mì, bạn sẽ có kết quả khả quan sau ít nhất một tuần ăn kiêng với rau củ.

Lưu ý: phải ngừng ngay việc ăn kiêng nếu cảm thấy sức khỏe giảm rõ rệt hãy đến bác sĩ để tư vấn thực đơn chuẩn và có giám sát rõ ràng cho tiến trình ăn kiêng nếu bạn có dấu hiệu hoặc tiền sử suy nhược cơ thể.

(Tổng hợp)

 

Cách làm dầu dừa nguyên chất tại nhà

Dầu dừa là loại nguyên liệu tự nhiên quý giá và vô cùng hữu ích cho chị em phụ nữ, hiện nay có khá nhiều chị em phụ nữ tự làm dầu dừa tại nhà để sử dụng và làm đẹp. Dưới đây là một trong những cách làm dầu dừa nguyên chất mà bạn có thể làm tại nhà.